כהה

15 סוגי שכיבות סמיכה! (מהקל לקשה) 

Levy's Fit
הירשם כמנוי 136 אלפי
צפיות 49 אלפי
99% 484 4

הקישור לאתר ורכישת הקורס שישנה לך את האימונים.
levysfit.com

מוזמנים לפנות אלינו ממש כאן ב
levysnut@gmail.com
לגבי תפריטי תזונה אישיים!!!
קרדיט לטאמבנייל:
omer.shar0n
וחברים המטרה הבאה שלנו זה 250 אלף רשומים!!!
כל מה שאתם צריכים לעשות:
1.להירשם לערוץ ולהפעיל את הפעמון
2. לתת לייק לסרטון
3. להגיב למטה כשסיימתם, אנחנו בודקים את זה!
אז בסרטון הזה נראה לכם 15 סוגים של שכיבות סמיכה!
15 סוגים מהקל לקשה שתוכלו לעשות בבית בזמן הבידוד הקורונה וההסגר, שיגרמו לכם לאתגר את עצמכם, להגיע להעמסה הדרגתית - מרכיב סופר חשוב בבניית מסת שריר, וכמובן לגוון שזה מרכיב נוסף חשוב שרוצים לתת גירוי שונה ולא להשתעמם עם אותה הגרסא כל הזמן!
סדר התרגילים מהקל לקשה! (פלוס אלמנטים קורקטיביים):
למשל - עבודה עם דגש לסראטוס אנטריור, ועבודה שמורידה עומס בשכיבות הסמיכה על האגרופים!
אל דאגה גם באימונים שבהם הסט ארוך אפשר לבנות מסת שריר העניין הוא האינטנסיביות שאליה מגיע השריר!
תבחרו את הגרסא שמאתגרת אתכם!
שתפו עם 3 חברים או הורים שהאימון הזה מאד יעזור להם!
תעבדו נכון וחכם ולפי האנטומיה!
מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם לתכניות אימונים ואימונים אישיים שיסבירו לכם בדיוק את זה! ונתראה בשישי הבא ב 13:00
אל תשכחו להירשם לערוץ שלנו וללחוץ על הפעמון!
תנו לייק ושתפו :)

עקבו אחרינו וצרו איתנו קשר!:
פייסבוק - LEVYSFIT
אינסטגרם - levysfitness
לפניות עסקיות בלבד:
levysfitness@gmail.com

שתף:

:

הורד:

מתבצעת העלאה.....

הוסף אל:

רשימת ההשמעה שלי
הוספה לצפייה במועד מאוחר יותר
תגובות 80   
Yoram Mahon
Yoram Mahon 7 ימים לפני
לכל מי שמתלבט אם לקנות את הקורס שידע שזה באמת ההשקעה הטובה ביותר שעשיתי! הוא מושקע בטירוף למדתי אנטומיה ברמה גבוהה והשתפרתי ב2 מתח משבוע שעבר בזכות מה שלמדתי!! תודה רבה לך
Levy's Fit
Levy's Fit 7 ימים לפני
💯💪💘
Dvir Bitton
Dvir Bitton 13 שעות לפני
אתה אלוף באמת אתה מעלה לאנשים את המוטיבציה להתאמן ואני אומר באמת לא בשביל לייקים בשביל שתדע התוכן שלך נהדר ושתמשיך להעלות סרטונים כאלו
AsRaF
AsRaF יום לפני
תקשיבו אל תקלקלו את המגבת תשתמשו בצלחות פלסטיק 🙃
KodKod
KodKod יום לפני
היי ביקשתי לעקוב אחרי תומר בשביל ההנחה של האימונים והוא על פרייבט אז איך אני ישלח?
KodKod
KodKod יום לפני
יש אימוני אונלייין?? ????
serdy ximi
serdy ximi 2 ימים לפני
"אח שאין לו שימוש" חחח מצויין.
SMASH BOY
SMASH BOY 3 ימים לפני
אני מצליח הכל חוץ מיד אחת
בר זוהר
בר זוהר 3 ימים לפני
יש לי שאלה אם יש לי משקולות של 10 קילו ואני מתחיל להרים אותם ולא במשקל יותר קטן זה יפגע לי בשריר?
annag cocl
annag cocl 3 ימים לפני
<a href="#" class="seekto" data-time="83">1:23</a> הרגת
מאקנזי10 מגלובו
מאקנזי10 מגלובו 3 ימים לפני
תעשו הורדת ידיים נגד ניקו פיט
annag cocl
annag cocl 3 ימים לפני
אורן ותומר שלום! אני רוצה לגדול ולראות את עצמי כנורמלי ולא כרזה יותר מכולם... אשמח לדעת אם אפשרי להיפגש איתכם ושנתאם פגישה שתבנו לי בה תפריט תזונה וגם תוכנית אימונים תגידו לי כמה כסף
שחק זהבי
שחק זהבי 3 ימים לפני
אם יש לי חזה אחד קצת יותר גדול מהשני מה עושים?
Ace
Ace 3 ימים לפני
אימון כתפיים מלא בבית? הקרנולה מרחיבה את הידע מסתבר
Thesuper saiyan
Thesuper saiyan 3 ימים לפני
אתה יכול להעריך את המבצע בכמה ימים?
Thesuper saiyan
Thesuper saiyan 3 ימים לפני
@Levy's Fit תודה
Levy's Fit
Levy's Fit 3 ימים לפני
כן
Thesuper saiyan
Thesuper saiyan 3 ימים לפני
להאריך*
lady killer
lady killer 3 ימים לפני
איך זה בונה מסה עם זה עובד רק על חזה ויד אחורית
SHIRAN ALMANI
SHIRAN ALMANI 3 ימים לפני
אתם יכולים לעשות סרטון על תרגילי חיזוק לגב, ברכיים , כתפיים ??
SHIRAN ALMANI
SHIRAN ALMANI 3 ימים לפני
אתם יכולים לעשות סרטון על מתכונים , אוכל , תזונה, מה חשוב
laskin riubn
laskin riubn 3 ימים לפני
כבר לא נשאר לי מה להגיד אתם פשוט מטורפיםםםם וכל פעם שאני רואה את הסרטוו החדש שהוצאתם זה כאילו עשיתם לי תיום
Ollie Livni
Ollie Livni 3 ימים לפני
אם אני בן 11 עד איש משקל מותר לי להרים עם משקולות? למותר לי להשתמש בגלדיתור?
laskin riubn
laskin riubn 3 ימים לפני
יפה ממש אחי
קארין דדון
קארין דדון 4 ימים לפני
מי יותר חזק ?
cRysTal
cRysTal 4 ימים לפני
אתם יכולים לעשות סרטון על אוכל? מה כדי לעשות בבידוד בישביל להעביר את הזמן ושיהיה בריא
כפיר כהן
כפיר כהן 4 ימים לפני
יכולים לעשות סירטון של תרגילים מומלצים עם גומיה לכתף אחרי פריקה ?
מתן אברהם
מתן אברהם 4 ימים לפני
הי levy's fitness. רציתי לשאול האם זה מומלץ מבחינת עומסים לעשות תוכנית של כמה שיותר שכיבות סמיכה ביום, כשכל יום אני עושה יותר מאתמול
אריאל רז
אריאל רז 2 ימים לפני
לא מומלץ. צריך 48 שעות בין כל אימון. זה גם מסוכן מדי לעשות כל אימון כמה שיותר צריך איזון
זהר המלך
זהר המלך 4 ימים לפני
אני קניתי את התוכנית אימונים וזה לא נכנס לי זה לא שווה
בר מוקסיי
בר מוקסיי 4 ימים לפני
היי, יש לי שאלה/בקשה יש לי קרע ברצועה הצולבת (מלא) אשמח לאימון ביתי עם תרגילים לכל הגוף . פלג גוף עליון ידיים בטח רגליים חיטוב שריפת שומנים כוח קצת לעבוד על אלה בלי קפיצות
Shnaider
Shnaider 4 ימים לפני
<a href="#" class="seekto" data-time="143">2:23</a> אתם יכולים לעשות סרטון על ה scapula winging ? אין שום הסבר על זה בעברית וגם ההסברים באנגלית לא מובנים בכלל
stav zamir
stav zamir 4 ימים לפני
שני אלופים סרטון מוטיבציה לגמרי ממליץ לעקוב אחריהם בחום ⁦❤️⁩⁦💪🏻⁩
Spank Gaming
Spank Gaming 4 ימים לפני
אורן ותומר שלום! אני רוצה לגדול ולראות את עצמי כנורמלי ולא כרזה יותר מכולם... אשמח לדעת אם אפשרי להיפגש איתכם ושנתאם פגישה שתבנו לי בה תפריט תזונה וגם תוכנית אימונים תגידו לי כמה כסף תעלה פגישה כזו שתבנו בה תכנית אימונים , נמדוד את הנתונים שלי וגם תבנו תפריט תזונה שמותאם לי⁦❤️⁩
Yogev Raz
Yogev Raz 4 ימים לפני
אתם יכולים ללמד איך עושים מתח על יד אחת
Shay Grinpress
Shay Grinpress 4 ימים לפני
סיימתי
LOL PC
LOL PC 5 ימים לפני
אתם יכולים בבקשה לעשות סרטון על בניית שרירים ברגליים
אביטל גריצובסקי
אביטל גריצובסקי 5 ימים לפני
"אח שאין לו שימוש" חחח מצויין.
עדן גרוסמן
עדן גרוסמן 5 ימים לפני
אני בן 13 וחצי ואני שוקל 54 וגובה 169 וכל החברים שלי שאולים אותי איך אני שרירי אז אמרתי להם שאני רואה את הסרטונים שלך
joseph batish
joseph batish 5 ימים לפני
יפה ממש אחי
עומר גמליאל
עומר גמליאל 5 ימים לפני
אני באמת רוצה לקנות את הקורס הבעיה שיש לי משקולות יד ומתח בבית ואני לא רוצה סתם להזניח אותם, אם היה קורס שהוא למי שמתאמן בבית עם משקולות, האמת שהייתי קונה.
עדן גאיגי
עדן גאיגי 5 ימים לפני
תומר ואורן אתם יכולים ללמד אותי סלתה אחורית בבקשה אם אתם רוצים להגיד לי משהו השם שלי בטיקטוק הואlxdeden אז אני מחכה תודה!!!
עדן גאיגי
עדן גאיגי 5 ימים לפני
סלטה*
Yakir Gabay
Yakir Gabay 5 ימים לפני
אלופים
superam
superam 5 ימים לפני
תודה רבה לכם אני בן שתיים עשרה ושנה שעברה שקלתי קרוב לשבעים קילו ובזכותכם והערוץ שלכם אני השתפרתי ממש עכשו אני שוקל בעזור השישים קילו ואתם יכולים בבקשה לעשות תרגילים שלtrx
Luka
Luka 5 ימים לפני
אני לא יודע אם הכותרת נחשבת קליקבייט או לא... אמרתם 15 סוגי שכיבות שמיכה מהקל לקשה. ציפיתי שתשימו אשכרה סוגי שכיבות שמיכה כמו plance שכיבות שמיכה יד אחת וכדומה. ולא,השתמשתם בספרים :() ואני חייב להגיד שאם הייתי מתאמן מתחיל הייתי דיי מתבלבל. בגלל שתומר עשה תרגיל שכיבת שמיכה לא נכון. שכיבת שמיכה מתפרץ מהספסל לרצפה הוא עשה נכון. אבל לחזור לספסל הוא לא עשה נכון. הוא העלה את הגב משמעותית, והשתמש במומנטום, זה לא היה כלכך מקצועי היה עדיף שתחליפו את זה בסוג אחר של שכיבות שמיכה.
ישי דודאי
ישי דודאי 5 ימים לפני
אתם הערוץ הכושר הכי טוב בעולם
Ofek _T
Ofek _T 5 ימים לפני
אתם יכולים לעשות סרטון על איך לקפוץ גבוה יותר (איזה תרגילים צריך) ואיזה שרירים מופעלים בזמן קפיצה
gaming barel
gaming barel 6 ימים לפני
אהבתי מאוד אבל מה עם יהלום?
Itay Fight
Itay Fight 6 ימים לפני
אתם יכולים לעשות סירטון על הסבר קצר על אנטומיה או אולי סידרה
אלון מנשה
אלון מנשה 6 ימים לפני
אים אני כבר שלוש שנים בערך באותו מישאל ומילאנו אך יש הפסקות בין תקופות של אימונים וקטלה שאין ולא רואה קוביות מה לעשות מת עליכם אתם גברים
Ofek Bar on
Ofek Bar on 6 ימים לפני
תקשיבו אני ממש רוצה סרטון הסבר על מכשירי חשמל בזמן האימון הבנתי שאין לזה מחקרים מדויקים ואני רוצה את העצה שלכם ממש אשמח לשמוע את דעתכם בקשר למכשירים האלה סוג של מכשיר כזה על היד הבטן והרגליים שמחשמל ומתאמנים איתו בקיצור אשמח מאוד לשמוע דעה בנושא .
epicmey
epicmey 6 ימים לפני
מה עושים אם לא מצליחים לעשות אפילו שכיבת סמיכה אחת רגילה (עם רגליים ישרות)?
pishers vlog
pishers vlog 6 ימים לפני
היי אני עם הרבה אחוזי שומן ואני מחפש אימון טוב אשמח עם תעזרו לי בבקשה אני רוצה להשתנות!!!!!!! אנימלא יודע עם זה יכול לאזור אבל אני בן 12 מתאמן בכדורגל פעמיים בשבוע מידי פעם עושה הליכות וריצות אני בגובה מטר 58 ואין מספיק כסף לקורס בבקשה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
אורלי הרוש
אורלי הרוש 6 ימים לפני
אל תשכחו לשים אלכוהול ג'ל אחרי זה 😂
Rozenboim Rozenboim
Rozenboim Rozenboim 6 ימים לפני
אתם מצליחים פלנץ'
עדן ולדמן
עדן ולדמן 6 ימים לפני
.תעשו ברינג סלי אפ במטח או בשכיבות שמיכה
BEST BRAWLER
BEST BRAWLER 6 ימים לפני
איזזה משפט פתיחה מטורףףף
אילה אליהו
אילה אליהו 6 ימים לפני
אולי תיתנו מקומות/אתרים שאפשר ליקנות מישקולות בזול??
ta gaming
ta gaming 6 ימים לפני
אתם יכולים בבקשה להסביר לי למה אני עושה 30 שכיבות סמיכה ולא מצליח לעשות אפילו מתח אחד ?
Noam Firuz
Noam Firuz 6 ימים לפני
אין מה לומר חברים!!! פשוט תותחים - כיף לדעת שיש אנשים שיודעים מה הם עושים בתחום ועוזרים לכולנו לעשות עוד תרגילים מעניינים.
Levy's Fit
Levy's Fit 6 ימים לפני
נועם אין עליך!!
אביב
אביב 6 ימים לפני
אורן ותומר אל תיפגעו אבל לפי דעתי תומר יותר חתיך 😋
Ido Star
Ido Star 6 ימים לפני
אתם אלופים יש לי קוביות בבטן רק בגללכם תמשיכו כך💪💪💪
אליהו חכם
אליהו חכם 6 ימים לפני
רציתי לדעת אם השמונה שעות שינה מתחילות להיספר מזמן שאתה עוצם עיניים כדי לישון או מזמן שאתה נרדם אתם אלופים אשמח אם תענו לי בהקדם זה חשוב לי תודה
רוי
רוי 6 ימים לפני
לא הבנתי מה זה אומר לשמור על השכמות מקובעות ולמעטה בדקה <a href="#" class="seekto" data-time="249">4:09</a>. אשמח אם תגיבו לי ותסבירו לי מה זה אומר כי באמת אין לי מושג איך עושים את זה ומה הכוונה
יוני ב.
יוני ב. 7 ימים לפני
❤️❤️❤️
yoel lesser
yoel lesser 7 ימים לפני
מה היתרון במלא סוגים של שכיבות סמיכה, זה לא יכול לבלבל? כי אי אפשר לעשות את כל הסוגים באימון אחד
Refael nektalov
Refael nektalov 7 ימים לפני
חחח אח שאין לו שימוש
יעקב סמוי
יעקב סמוי 7 ימים לפני
מה צריך יותר מזה בשבילי אתם מספקים את כל היוטיוב קושר,הומור מה אני צריך יותר מזה
Na Kl
Na Kl 7 ימים לפני
אתם יכולים לתת סרטון על מתיחות לפי האנטומיה ומתי יעלה פרק נוסף של הקרעים בשריר פעם שעברה אמרתם שמחכה משהו מטורף
אידן אור גיא
אידן אור גיא 7 ימים לפני
וואוו אני מת לעשות את זה כבר!!! 🤩🤩🤩❤️❤️❤️
lv playve
lv playve 7 ימים לפני
<a href="#" class="seekto" data-time="61">1:01</a> נישר קו אהבתי את המשחק מילים
Koloso Poropo
Koloso Poropo 7 ימים לפני
חשוב לציין ששכיבות שמיכה הן עובדות על היד האחרונית בלבד. ואולי ממש קצת על יד קדמית. אני אישתי מתאמן בחדר כושר אז עדיין אני בבעיה
רוני שחור
רוני שחור 7 ימים לפני
אתם יכולים להגיד לי עם יש לכם סרטון של העם משקולות פוגעות בגובה בבקשה אני כבר הרבה זמן לא מתאמן בגלל זה ועם יש איך קוראים לסרטון ב ב ב ב ב. ב בב ב ב ב ב ב ב ב ב ב ב. בב ב ב ב ב ב ב ב בב ב ב ב ב ב ב. רק. ק ק ק ק ק ק ק ק ק רק ק. רק ק ק ק ק ק ק ק ק ק ק ק ק ק. ש שש. ש ש ש ש ש ש ש ש ש ש ש. ש ש שש ש ש ש ש ש. ש ש ש ש ש ש ש. ה ה ה ה הה ה ה ה ה ה ה ה ה הה ה ה
אושרי חדד
אושרי חדד 7 ימים לפני
מה עם שכיבות סמיכה בשיפוע שלילי?
Levy's Fit
Levy's Fit 7 ימים לפני
הראנו..
חיה גרשוני
חיה גרשוני 7 ימים לפני
מה עם תרגילי סטריט אתם מצליחיםפרונט בק פלאנצ וכו
דביר נגר
דביר נגר 7 ימים לפני
אהלן! ממש תודה! הבאתם אחלה אלטרנטיבות... אבל רציתי לשאול. מאז שאני תקוע בבית כמו כולם אני עושה תרגילי סטריט כאלו ואחרים וממש כואב לי במפרק כף היד (ואם אני עושה על האגרופים כואב לי במפרקים הקטנים שביד). יש פתרון לזה? ואם לא, איך אפשר לחזק את פרק כף היד כדי שתהיה יציבה לזה? דביר.
Stewie Griffin
Stewie Griffin 7 ימים לפני
כמה סטים וחזרות אתם ממליצים למתחילים? תודה אני מת על הערוץ שלכם
Lil Itzik
Lil Itzik 7 ימים לפני
אשמח אם תעשו דברים למתקדמים שבאמת קשים אולי זה לא פונה להרבה קהל אבל זה יהיה מעניין
Lil Itzik
Lil Itzik 7 ימים לפני
לי אישית זה לא קשה בגלל זה התגובה
Levy's Fit
Levy's Fit 7 ימים לפני
עשינו א' בסרטון הזה וב' בסרטונים אחרים. קח את הגרסאות הקשןת
ניתאי שבח
ניתאי שבח 7 ימים לפני
ביזכותכם התחלתי להתאמן והגעתי למטרות גבוהות מאוד תודה רבה
Marcel Krrrner
Marcel Krrrner 7 ימים לפני
יש לך גוף נהדר, מאומן היטב 👍💪 אתה שרירי מאוד, נראה טוב. תמשיכו. מהו היקף הזרוע העליונה שלך? בן כמה אתה במידת האפשר אנא ענה בגרמנית או באנגלית, תודה.
אור קטריבס
אור קטריבס 7 ימים לפני
אורן אני רוצה לקנות קורס אבל אני מבקש מההורים שלי הרבה אתה יודע איך אני אוכל לשכנע אותם לקנות לי את הקורס ?
Levy's Fit
Levy's Fit 7 ימים לפני
שלח לי הודעה באנסטגרם
מאור אבו חמרה
מאור אבו חמרה 7 ימים לפני
תותחים מה עם תרגילי גב לבית ויד קדמית חוץ ממתח?
יהונתן סויסה
יהונתן סויסה 7 ימים לפני
😂
יהונתן סויסה
יהונתן סויסה 7 ימים לפני
יואו זה מאוד קשה
Marcel Krrrner
Marcel Krrrner 7 ימים לפני
what language is it from where are you from ??
Marcel Krrrner
Marcel Krrrner 7 ימים לפני
@mish mesh 👍
mish mesh
mish mesh 7 ימים לפני
Hebrew
איתן גמרסני
איתן גמרסני 7 ימים לפני
סרטון אחד הטובים בעיקר מ<a href="#" class="seekto" data-time="0">00:00</a> עד ל<a href="#" class="seekto" data-time="397">6:37</a> אוהב אתכם למדתי מלא!
לירן לקר
לירן לקר 7 ימים לפני
אני
הבא
שרית חדד זאפה לייב
37:00
צפיות 89 אלפי
מה יווניות חושבות???
10:05
Joyner Lucas - Will (ADHD)
4:00
צפיות 9 מיליון