כהה

15 סוגי שכיבות סמיכה! (מהקל לקשה) 

Levy's Fit
הירשם כמנוי 141
צפיות 70 אלפי
99% 696 7

הקישור לאתר ורכישת הקורס שישנה לך את האימונים.
levysfit.com

מוזמנים לפנות אלינו ממש כאן ב
levysnut@gmail.com
לגבי תפריטי תזונה אישיים!!!
קרדיט לטאמבנייל:
omer.shar0n
וחברים המטרה הבאה שלנו זה 250 אלף רשומים!!!
כל מה שאתם צריכים לעשות:
1.להירשם לערוץ ולהפעיל את הפעמון
2. לתת לייק לסרטון
3. להגיב למטה כשסיימתם, אנחנו בודקים את זה!
אז בסרטון הזה נראה לכם 15 סוגים של שכיבות סמיכה!
15 סוגים מהקל לקשה שתוכלו לעשות בבית בזמן הבידוד הקורונה וההסגר, שיגרמו לכם לאתגר את עצמכם, להגיע להעמסה הדרגתית - מרכיב סופר חשוב בבניית מסת שריר, וכמובן לגוון שזה מרכיב נוסף חשוב שרוצים לתת גירוי שונה ולא להשתעמם עם אותה הגרסא כל הזמן!
סדר התרגילים מהקל לקשה! (פלוס אלמנטים קורקטיביים):
למשל - עבודה עם דגש לסראטוס אנטריור, ועבודה שמורידה עומס בשכיבות הסמיכה על האגרופים!
אל דאגה גם באימונים שבהם הסט ארוך אפשר לבנות מסת שריר העניין הוא האינטנסיביות שאליה מגיע השריר!
תבחרו את הגרסא שמאתגרת אתכם!
שתפו עם 3 חברים או הורים שהאימון הזה מאד יעזור להם!
תעבדו נכון וחכם ולפי האנטומיה!
מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם לתכניות אימונים ואימונים אישיים שיסבירו לכם בדיוק את זה! ונתראה בשישי הבא ב 13:00
אל תשכחו להירשם לערוץ שלנו וללחוץ על הפעמון!
תנו לייק ושתפו :)

עקבו אחרינו וצרו איתנו קשר!:
פייסבוק - LEVYSFIT
אינסטגרם - levysfitness
לפניות עסקיות בלבד:
levysfitness@gmail.com

ספורט

פורסם בתאריך

 

22 מרץ 2020

שתף:

:

הורד:

מתבצעת העלאה.....

הוסף אל:

רשימת ההשמעה שלי
הוספה לצפייה במועד מאוחר יותר
תגובות 80   
Yoram Mahon
Yoram Mahon 2 חודשים לפני
לכל מי שמתלבט אם לקנות את הקורס שידע שזה באמת ההשקעה הטובה ביותר שעשיתי! הוא מושקע בטירוף למדתי אנטומיה ברמה גבוהה והשתפרתי ב2 מתח משבוע שעבר בזכות מה שלמדתי!! תודה רבה לך
Levy's Fit
Levy's Fit 2 חודשים לפני
💯💪💘
ח ח
ח ח 26 ימים לפני
לייק מי שהיה לו פרסומת של. הדר אשוח
אפק הטל
אפק הטל 28 ימים לפני
אני
ariel lugasi
ariel lugasi חודש לפני
שלום אני עובד על מסה אבל רציתי לשאול אם זה משנה חיטוב או מסה עם התרגילים של הקורס (האם הם משתנים)?
שחר גילעדוב
שחר גילעדוב חודש לפני
המסה נבנית טוב יותר עם אתה עושה אותה לא על הברכיים או שזה אותו דבר?
Moshe Grunberg
Moshe Grunberg חודש לפני
מה עם יהלום?
E-H gaming
E-H gaming חודש לפני
תאריך קצת את המבצע על הקורס אני רוצה לקנות אותו ממש בכמה ימים הבאים בבקשה
Levy's Fit
Levy's Fit חודש לפני
הוא עד שבת
1
1 חודש לפני
אתם מצליחים SALLY UP שלם?
שחר נרזייב
שחר נרזייב חודש לפני
יואו אני רואה את הזה שמדבר בתחילת הסרטון מלאא בחוץ אבל אף פעם לא אמרתי לו שלום🤪
נדבר ראשוןן
נדבר ראשוןן חודש לפני
צריך להזהר לא לשבור את השיניים
ניר שוקר
ניר שוקר חודש לפני
אני רואה את הערוץ שלכם כבר שנתיים וזה ממש שינה אותי. אני עכשיו מבנה גוף שהכתפיים והמותניים באותו קו רוחב ואני רוצה לדעת אם אני יכול לעשות תרגילים מסוימים שהמבנה גוף שלי יהיה שהכתפיים רחבות יותר מהמותניים, זה אפשרי?
עמית הלינגר
עמית הלינגר חודש לפני
וואלה אתם תותחים אין עליכם!! יש לי שאלה בקשר לקורס, אם אני רוצה לקנות את הקורס אבל אני כן התאמנתי ברצף איזה שנה. אני יכול עדיין לאתגר את עצמי מספיק לבניית מסת שריר? ואם כן אז עד איזה שלב בערך תודה!!
nehoray siboni
nehoray siboni חודש לפני
יש סרטון בו אתם מסבירים איך להרזות?? דרך אגב: תודה רבה לכם!❤😜🔥
Dvir Bitton
Dvir Bitton חודש לפני
אתה אלוף באמת אתה מעלה לאנשים את המוטיבציה להתאמן ואני אומר באמת לא בשביל לייקים בשביל שתדע התוכן שלך נהדר ושתמשיך להעלות סרטונים כאלו
Not AsRaF
Not AsRaF חודש לפני
תקשיבו אל תקלקלו את המגבת תשתמשו בצלחות פלסטיק 🙃
Frosty
Frosty חודש לפני
היי ביקשתי לעקוב אחרי תומר בשביל ההנחה של האימונים והוא על פרייבט אז איך אני ישלח?
Frosty
Frosty חודש לפני
יש אימוני אונלייין?? ????
serdy ximi
serdy ximi חודש לפני
"אח שאין לו שימוש" חחח מצויין.
meams legend
meams legend חודש לפני
אני מצליח הכל חוץ מיד אחת
בר זוהר
בר זוהר חודש לפני
יש לי שאלה אם יש לי משקולות של 10 קילו ואני מתחיל להרים אותם ולא במשקל יותר קטן זה יפגע לי בשריר?
annag cocl
annag cocl חודש לפני
<a href="#" class="seekto" data-time="83">1:23</a> הרגת
מעיין אהרון
מעיין אהרון חודש לפני
תעשו הורדת ידיים נגד ניקו פיט
annag cocl
annag cocl חודש לפני
אורן ותומר שלום! אני רוצה לגדול ולראות את עצמי כנורמלי ולא כרזה יותר מכולם... אשמח לדעת אם אפשרי להיפגש איתכם ושנתאם פגישה שתבנו לי בה תפריט תזונה וגם תוכנית אימונים תגידו לי כמה כסף
שחק זהבי
שחק זהבי חודש לפני
אם יש לי חזה אחד קצת יותר גדול מהשני מה עושים?
Ace
Ace חודש לפני
אימון כתפיים מלא בבית? הקרנולה מרחיבה את הידע מסתבר
עדי יפתחי
עדי יפתחי חודש לפני
היי חברים:) אני משתתפת בהשקה של משקה ויטמינים, עוזר לחיזוק מערכת החיסון, נותן אנרגיה חדש ובריא שעשוי מSUPER FRUIT וצמחים. כמו: גוארנה, ג'יסנג קוראני, גוג'י ברי ועוד. הוא עוזר לשמור על עירנות למשך 5-6 שעות. לעוד פרטים👇 docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdERG7wjErYQHTZTnpYyzWzF18uT7sEiLzJEMHP0iqq1cRWvA/viewform?vc=0&c=0&w=1 דף האינסטגרם 👇🏻 instagram.com/adi_indigo?igshid=158pce8rd4f2o
xQrit
xQrit חודש לפני
אתה יכול להעריך את המבצע בכמה ימים?
xQrit
xQrit חודש לפני
@Levy's Fit תודה
Levy's Fit
Levy's Fit חודש לפני
כן
xQrit
xQrit חודש לפני
להאריך*
lady killer
lady killer חודש לפני
איך זה בונה מסה עם זה עובד רק על חזה ויד אחורית
SHIRAN ALMANI
SHIRAN ALMANI חודש לפני
אתם יכולים לעשות סרטון על תרגילי חיזוק לגב, ברכיים , כתפיים ??
SHIRAN ALMANI
SHIRAN ALMANI חודש לפני
אתם יכולים לעשות סרטון על מתכונים , אוכל , תזונה, מה חשוב
laskin riubn
laskin riubn חודש לפני
כבר לא נשאר לי מה להגיד אתם פשוט מטורפיםםםם וכל פעם שאני רואה את הסרטוו החדש שהוצאתם זה כאילו עשיתם לי תיום
Ollie Livni
Ollie Livni חודש לפני
אם אני בן 11 עד איש משקל מותר לי להרים עם משקולות? למותר לי להשתמש בגלדיתור?
laskin riubn
laskin riubn חודש לפני
יפה ממש אחי
קארין דדון
קארין דדון 2 חודשים לפני
מי יותר חזק ?
cRysTal
cRysTal 2 חודשים לפני
אתם יכולים לעשות סרטון על אוכל? מה כדי לעשות בבידוד בישביל להעביר את הזמן ושיהיה בריא
כפיר כהן
כפיר כהן 2 חודשים לפני
יכולים לעשות סירטון של תרגילים מומלצים עם גומיה לכתף אחרי פריקה ?
מתן אברהם
מתן אברהם 2 חודשים לפני
הי levy's fitness. רציתי לשאול האם זה מומלץ מבחינת עומסים לעשות תוכנית של כמה שיותר שכיבות סמיכה ביום, כשכל יום אני עושה יותר מאתמול
אריאל רז
אריאל רז חודש לפני
לא מומלץ. צריך 48 שעות בין כל אימון. זה גם מסוכן מדי לעשות כל אימון כמה שיותר צריך איזון
זהר המלך
זהר המלך 2 חודשים לפני
אני קניתי את התוכנית אימונים וזה לא נכנס לי זה לא שווה
בר מוקסיי
בר מוקסיי 2 חודשים לפני
היי, יש לי שאלה/בקשה יש לי קרע ברצועה הצולבת (מלא) אשמח לאימון ביתי עם תרגילים לכל הגוף . פלג גוף עליון ידיים בטח רגליים חיטוב שריפת שומנים כוח קצת לעבוד על אלה בלי קפיצות
Shnaider
Shnaider 2 חודשים לפני
<a href="#" class="seekto" data-time="143">2:23</a> אתם יכולים לעשות סרטון על ה scapula winging ? אין שום הסבר על זה בעברית וגם ההסברים באנגלית לא מובנים בכלל
עדי יפתחי
עדי יפתחי חודש לפני
היי חברים:) אני משתתפת בהשקה של משקה ויטמינים, עוזר לחיזוק מערכת החיסון, נותן אנרגיה חדש ובריא שעשוי מSUPER FRUIT וצמחים. כמו: גוארנה, ג'יסנג קוראני, גוג'י ברי ועוד. הוא עוזר לשמור על עירנות למשך 5-6 שעות. לעוד פרטים👇 docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdERG7wjErYQHTZTnpYyzWzF18uT7sEiLzJEMHP0iqq1cRWvA/viewform?vc=0&c=0&w=1 דף האינסטגרם 👇🏻 instagram.com/adi_indigo?igshid=158pce8rd4f2o
stav zamir
stav zamir 2 חודשים לפני
שני אלופים סרטון מוטיבציה לגמרי ממליץ לעקוב אחריהם בחום ⁦❤️⁩⁦💪🏻⁩
Spank Gaming
Spank Gaming 2 חודשים לפני
אורן ותומר שלום! אני רוצה לגדול ולראות את עצמי כנורמלי ולא כרזה יותר מכולם... אשמח לדעת אם אפשרי להיפגש איתכם ושנתאם פגישה שתבנו לי בה תפריט תזונה וגם תוכנית אימונים תגידו לי כמה כסף תעלה פגישה כזו שתבנו בה תכנית אימונים , נמדוד את הנתונים שלי וגם תבנו תפריט תזונה שמותאם לי⁦❤️⁩
Yogev Raz
Yogev Raz 2 חודשים לפני
אתם יכולים ללמד איך עושים מתח על יד אחת
Shay Grinpress
Shay Grinpress 2 חודשים לפני
סיימתי
LOL PC
LOL PC 2 חודשים לפני
אתם יכולים בבקשה לעשות סרטון על בניית שרירים ברגליים
אביטל גריצובסקי
אביטל גריצובסקי 2 חודשים לפני
"אח שאין לו שימוש" חחח מצויין.
עדן גרוסמן
עדן גרוסמן 2 חודשים לפני
אני בן 13 וחצי ואני שוקל 54 וגובה 169 וכל החברים שלי שאולים אותי איך אני שרירי אז אמרתי להם שאני רואה את הסרטונים שלך
joseph batish
joseph batish 2 חודשים לפני
יפה ממש אחי
עומר גמליאל
עומר גמליאל 2 חודשים לפני
אני באמת רוצה לקנות את הקורס הבעיה שיש לי משקולות יד ומתח בבית ואני לא רוצה סתם להזניח אותם, אם היה קורס שהוא למי שמתאמן בבית עם משקולות, האמת שהייתי קונה.
eden game
eden game 2 חודשים לפני
תומר ואורן אתם יכולים ללמד אותי סלתה אחורית בבקשה אם אתם רוצים להגיד לי משהו השם שלי בטיקטוק הואlxdeden אז אני מחכה תודה!!!
eden game
eden game 2 חודשים לפני
סלטה*
Yakir Gabay
Yakir Gabay 2 חודשים לפני
אלופים
antilopa
antilopa 2 חודשים לפני
תודה רבה לכם אני בן שתיים עשרה ושנה שעברה שקלתי קרוב לשבעים קילו ובזכותכם והערוץ שלכם אני השתפרתי ממש עכשו אני שוקל בעזור השישים קילו ואתם יכולים בבקשה לעשות תרגילים שלtrx
Luka
Luka 2 חודשים לפני
אני לא יודע אם הכותרת נחשבת קליקבייט או לא... אמרתם 15 סוגי שכיבות שמיכה מהקל לקשה. ציפיתי שתשימו אשכרה סוגי שכיבות שמיכה כמו plance שכיבות שמיכה יד אחת וכדומה. ולא,השתמשתם בספרים :() ואני חייב להגיד שאם הייתי מתאמן מתחיל הייתי דיי מתבלבל. בגלל שתומר עשה תרגיל שכיבת שמיכה לא נכון. שכיבת שמיכה מתפרץ מהספסל לרצפה הוא עשה נכון. אבל לחזור לספסל הוא לא עשה נכון. הוא העלה את הגב משמעותית, והשתמש במומנטום, זה לא היה כלכך מקצועי היה עדיף שתחליפו את זה בסוג אחר של שכיבות שמיכה.
ישי דודאי
ישי דודאי 2 חודשים לפני
אתם הערוץ הכושר הכי טוב בעולם
Ofek _T
Ofek _T 2 חודשים לפני
אתם יכולים לעשות סרטון על איך לקפוץ גבוה יותר (איזה תרגילים צריך) ואיזה שרירים מופעלים בזמן קפיצה
gaming barel
gaming barel 2 חודשים לפני
אהבתי מאוד אבל מה עם יהלום?
Itay Fight
Itay Fight 2 חודשים לפני
אתם יכולים לעשות סירטון על הסבר קצר על אנטומיה או אולי סידרה
אלון מנשה
אלון מנשה 2 חודשים לפני
אים אני כבר שלוש שנים בערך באותו מישאל ומילאנו אך יש הפסקות בין תקופות של אימונים וקטלה שאין ולא רואה קוביות מה לעשות מת עליכם אתם גברים
Ofek Bar on
Ofek Bar on 2 חודשים לפני
תקשיבו אני ממש רוצה סרטון הסבר על מכשירי חשמל בזמן האימון הבנתי שאין לזה מחקרים מדויקים ואני רוצה את העצה שלכם ממש אשמח לשמוע את דעתכם בקשר למכשירים האלה סוג של מכשיר כזה על היד הבטן והרגליים שמחשמל ומתאמנים איתו בקיצור אשמח מאוד לשמוע דעה בנושא .
epicmey
epicmey 2 חודשים לפני
מה עושים אם לא מצליחים לעשות אפילו שכיבת סמיכה אחת רגילה (עם רגליים ישרות)?
pishers vlog
pishers vlog 2 חודשים לפני
היי אני עם הרבה אחוזי שומן ואני מחפש אימון טוב אשמח עם תעזרו לי בבקשה אני רוצה להשתנות!!!!!!! אנימלא יודע עם זה יכול לאזור אבל אני בן 12 מתאמן בכדורגל פעמיים בשבוע מידי פעם עושה הליכות וריצות אני בגובה מטר 58 ואין מספיק כסף לקורס בבקשה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
אורלי הרוש
אורלי הרוש 2 חודשים לפני
אל תשכחו לשים אלכוהול ג'ל אחרי זה 😂
Rozenboim Rozenboim
Rozenboim Rozenboim 2 חודשים לפני
אתם מצליחים פלנץ'
עדן ולדמן
עדן ולדמן 2 חודשים לפני
.תעשו ברינג סלי אפ במטח או בשכיבות שמיכה
ליעד אופיר
ליעד אופיר 2 חודשים לפני
איזזה משפט פתיחה מטורףףף
אילה אליהו
אילה אליהו 2 חודשים לפני
אולי תיתנו מקומות/אתרים שאפשר ליקנות מישקולות בזול??
ta gaming
ta gaming 2 חודשים לפני
אתם יכולים בבקשה להסביר לי למה אני עושה 30 שכיבות סמיכה ולא מצליח לעשות אפילו מתח אחד ?
Noam Firuz
Noam Firuz 2 חודשים לפני
אין מה לומר חברים!!! פשוט תותחים - כיף לדעת שיש אנשים שיודעים מה הם עושים בתחום ועוזרים לכולנו לעשות עוד תרגילים מעניינים.
Levy's Fit
Levy's Fit 2 חודשים לפני
נועם אין עליך!!
אביב
אביב 2 חודשים לפני
אורן ותומר אל תיפגעו אבל לפי דעתי תומר יותר חתיך 😋
עידו רייכל
עידו רייכל 2 חודשים לפני
אתם אלופים יש לי קוביות בבטן רק בגללכם תמשיכו כך💪💪💪
אליהו חכם
אליהו חכם 2 חודשים לפני
רציתי לדעת אם השמונה שעות שינה מתחילות להיספר מזמן שאתה עוצם עיניים כדי לישון או מזמן שאתה נרדם אתם אלופים אשמח אם תענו לי בהקדם זה חשוב לי תודה
רוי
רוי 2 חודשים לפני
לא הבנתי מה זה אומר לשמור על השכמות מקובעות ולמעטה בדקה <a href="#" class="seekto" data-time="249">4:09</a>. אשמח אם תגיבו לי ותסבירו לי מה זה אומר כי באמת אין לי מושג איך עושים את זה ומה הכוונה
יוני ב.
יוני ב. 2 חודשים לפני
❤️❤️❤️
yoel lesser
yoel lesser 2 חודשים לפני
מה היתרון במלא סוגים של שכיבות סמיכה, זה לא יכול לבלבל? כי אי אפשר לעשות את כל הסוגים באימון אחד
Refael nektalov
Refael nektalov 2 חודשים לפני
חחח אח שאין לו שימוש
יעקב סמוי
יעקב סמוי 2 חודשים לפני
מה צריך יותר מזה בשבילי אתם מספקים את כל היוטיוב קושר,הומור מה אני צריך יותר מזה
Na Kl
Na Kl 2 חודשים לפני
אתם יכולים לתת סרטון על מתיחות לפי האנטומיה ומתי יעלה פרק נוסף של הקרעים בשריר פעם שעברה אמרתם שמחכה משהו מטורף
עדי יפתחי
עדי יפתחי חודש לפני
היי חברים:) אני משתתפת בהשקה של משקה ויטמינים, עוזר לחיזוק מערכת החיסון, נותן אנרגיה חדש ובריא שעשוי מSUPER FRUIT וצמחים. כמו: גוארנה, ג'יסנג קוראני, גוג'י ברי ועוד. הוא עוזר לשמור על עירנות למשך 5-6 שעות. לעוד פרטים👇 docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdERG7wjErYQHTZTnpYyzWzF18uT7sEiLzJEMHP0iqq1cRWvA/viewform?vc=0&c=0&w=1 דף האינסטגרם 👇🏻 instagram.com/adi_indigo?igshid=158pce8rd4f2o
אידן אור גיא
אידן אור גיא 2 חודשים לפני
וואוו אני מת לעשות את זה כבר!!! 🤩🤩🤩❤️❤️❤️
lv playve
lv playve 2 חודשים לפני
<a href="#" class="seekto" data-time="61">1:01</a> נישר קו אהבתי את המשחק מילים
Koloso Poropo
Koloso Poropo 2 חודשים לפני
חשוב לציין ששכיבות שמיכה הן עובדות על היד האחרונית בלבד. ואולי ממש קצת על יד קדמית. אני אישתי מתאמן בחדר כושר אז עדיין אני בבעיה
רוני שחור
רוני שחור 2 חודשים לפני
אתם יכולים להגיד לי עם יש לכם סרטון של העם משקולות פוגעות בגובה בבקשה אני כבר הרבה זמן לא מתאמן בגלל זה ועם יש איך קוראים לסרטון ב ב ב ב ב. ב בב ב ב ב ב ב ב ב ב ב ב. בב ב ב ב ב ב ב ב בב ב ב ב ב ב ב. רק. ק ק ק ק ק ק ק ק ק רק ק. רק ק ק ק ק ק ק ק ק ק ק ק ק ק. ש שש. ש ש ש ש ש ש ש ש ש ש ש. ש ש שש ש ש ש ש ש. ש ש ש ש ש ש ש. ה ה ה ה הה ה ה ה ה ה ה ה ה הה ה ה
אושרי חדד
אושרי חדד 2 חודשים לפני
מה עם שכיבות סמיכה בשיפוע שלילי?
Levy's Fit
Levy's Fit 2 חודשים לפני
הראנו..
דביר נגר
דביר נגר 2 חודשים לפני
אהלן! ממש תודה! הבאתם אחלה אלטרנטיבות... אבל רציתי לשאול. מאז שאני תקוע בבית כמו כולם אני עושה תרגילי סטריט כאלו ואחרים וממש כואב לי במפרק כף היד (ואם אני עושה על האגרופים כואב לי במפרקים הקטנים שביד). יש פתרון לזה? ואם לא, איך אפשר לחזק את פרק כף היד כדי שתהיה יציבה לזה? דביר.
הבא
קוקה בע"מ l פרק 4 המלא!
21:43
דודו אהרון - סליחה
2:51
צפיות 1.2 מיליון
Doing Insane Dunks On A VERY Low Rim
5:39
צפיות 1.3 מיליון
IMPOSSIBLE 100 BALL CHALLENGE!
18:58
צפיות 10 מיליון
It’s Here
3:08
צפיות 3.5 מיליון